کتاب ترک عادات تنش زا

توانایی تشخیص احساساتی که ناشی از تجارب شخصی شما هستند از احساساتی که از تجربیات دیگران سرچشمه می‌گیرند نه تنها کار ساده‌ای نیست بلکه ضرورتی بزرگ در زندگی اجتماعی و انسانی ما به شمار می‌رود. این مهارت به ما کمک می‌کند تا در تعاملات خود با دیگران با دقت و آگاهی بیشتری عمل کنیم. یکی از موثرترین روش‌ها برای دستیابی به این توانایی، ایجاد وقفه زمانی است. این وقفه به‌خصوص در مواقعی که در جمع افرادی هستید که به طرز چشمگیری تحت تأثیر احساسات خود قرار دارند، بسیار مفید خواهد بود. لازم است که در چنین شرایطی سعی کنید درک کنید که تجربه‌های احساسی آنها در واقع مجزا از احساسات شما است. اگرچه ممکن است بخشی از احساسات آنان به رفتارها و گفتارهای شما مرتبط باشد، اما در نهایت این احساسات فقط به خود آنها مربوط می‌شود. در این شرایط، ممکن است شما تمایل داشته باشید به‌عنوان یک دوست یا همکار مهربان در کنار آنها باشید و با دقت به صحبت‌هایشان گوش کنید. اما باید به یاد داشته باشید که این احساسات را نباید درونی کنید و تلاش کنید تا آنها را به‌عنوان بخشی از تجربیات خود در نظر نداشته باشید. در واقع، بهترین رویکرد این است که احساسات آنها را به خودشان نسبت داده و بپذیرید که هر فرد مسئول احساسات و تجربیات خود است.